考えられない最も役に立たないアドバイスのように聞こえます。ただ幸せな顔をしてください。 従来の知恵では、笑顔は幸福感をもたらす効果であり、その逆ではありません。 ストレスの多い状況で単に笑顔でいるだけでは、気分が良くなることはないでしょうか？
違う。 カンザス大学心理学者による心理学のジャーナルにまもなく掲載される魅力的な新しい研究は、状況によっては、笑顔が実際にストレスを軽減し、気分を良くすることができることを示しています。
「「にやにや笑い」などの古い格言は、笑顔が幸福の重要な非言語的指標であるだけでなく、人生のストレスの多いイベントの万能薬として笑顔を促進することを示唆している」と研究者のタラ・クラフトは述べた。 「これらの格言に科学的なメリットがあるかどうかを調べたかった。 笑顔が本当の健康関連の利益をもたらすことができるかどうか。」
この主張を調査するために、研究者は、実地実験のために169人の意欲的な大学生を募集しました。 しかし、彼らは少しの欺ceptionに従事しなければなりませんでした。 実際に、参加者に、笑顔が彼らを幸せにするかどうかをテストしていると結果がゆがんでいるとテストしていることを伝えたので、実験はマルチタスクに関するものであると学生に伝えました。
最初に、参加者は、異常なタスクを実行する方法について指示されました：さまざまな表情を促す特定の方法で口に箸を保持します。 彼らは3つのグループに分けられました。1つは中立的な表現を形成する方法を教えられ、1つは通常の笑顔を形成する方法を学び、もう1つはデュシェンヌ笑顔（本物の笑顔とも呼ばれます）を形成するように指示されました。目の筋肉だけでなく、口の周りの筋肉の使用。 さらに、学習段階で実際に世界の「笑顔」を聞いた人は半数に過ぎません。 他の人は、表現がそのように識別されることなく、笑顔を作り出す方法で箸を保持する方法を単に教えられました。
次に、生徒たちは意図的にストレスを感じるように設計された「マルチタスクの状況」に置かれました。 1つ目は、鏡像だけを見ながら利き手ではない星の形をなぞるように頼まれ、タスクを完了する際の平均的な人の正確さについて誤解されていました。 報酬（チョコレート）を獲得するために可能な限り少ないエラーで操作を実行しようとする間、彼らは意図した表情を維持するために口に箸を保持するように絶えず思い出されました。 その後、彼らは手を氷水に浸したのと同じことをするように指示された。
これらの各タスクの実行中および実行後、参加者の心拍数は継続的に監視され、定期的にストレスのレベルを報告するように求められました。
実験の結果は驚くべきものでした。 全体として、笑顔の人は中立的な表現を仮定した人よりもストレスの多い仕事から回復している間、心拍数が低く、デュシェンヌの笑顔の人はまだ心拍数が低かった。 指示された箸の位置だけのために（明確に笑顔を言わずに）微笑んでいた人々でさえ、同じ効果を示しました。 心拍数は身体のストレス反応の指標であるため、笑顔の行為が参加者の全体的なストレスレベルを実際に低下させたように見えます。
最も興味深いことに、氷水タスク後のグループの自己報告ストレスレベルにわずかな違いが認められました。 参加者全員が氷水に手を入れた後、肯定的な感情の量は減少しましたが、その減少は微笑みの方が中立的な表現を持つ人よりもわずかに小さかったです。
研究者は、なぜこれが起こるかについて困惑しています。 顔の表情と根本的な精神状態との関係はまだほとんど解明されていませんが、笑顔がストレス関連ホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる可能性があることを示唆している人もいます。 この研究は、頭の感情と外見に関する私たちの伝統的な理解をひっくり返します：気分が良いと感じることは、笑顔の結果である場合があります。
これはあなたの日常生活にとって何を意味しますか？ ストレスを感じるときは、あなたの顔に笑顔を強制してみてください。 本物のデュシェンヌの笑顔を管理できれば、口だけでなく「目で微笑む」とよく言われますが、それはさらに良いことです。 何らかの理由で、自分を幸せに見えるように強制すると、実際にあなたが幸せに感じるのを助けることができます。
「次に交通渋滞に巻き込まれたり、他のタイプのストレスに直面したときは、しばらく笑顔で顔を押さえようとするかもしれません」と、研究者の1人であるサラプレスマンは言いました。 「心理的に「笑って耐える」のに役立つだけでなく、実際に心臓の健康にも役立つかもしれません。」
