あなたが全国で聞いているあの集団のうめき声は、それが年に一度しかできないことを意味します。 いいえ、選挙シーズンではなく、学校に戻ります。 クラスはまもなく開始され、科学は新年に間に合うようにいくつかのアドバイスを提供します。テストのために終夜の詰め込みセッションをスキップします。 新しい研究では、詰め込みは役に立たないことが示されており、生徒は代わりに睡眠をとるべきです。
カフェインを燃料とするすべてのナイターは、今日の学生にとって事実上の通過儀礼です。 しかし、研究は、先延ばしを補おうとするこれらの不眠症で熱狂的な試みは逆効果であると指摘しています。 生徒が前の晩にどれほど厳密に本を読んだかに関係なく、睡眠が1時間失われると、翌日にパフォーマンスに影響を与えます。
新しい研究では、ロサンゼルスの高校の9年生、10年生、12年生の535人が14日間日記を付けて、学習と睡眠の長さ、翌日の授業で何かを理解するのに苦労したかどうかを記録しました。 彼らはまた、テスト、クイズ、宿題でのパフォーマンスを報告しました。 ほとんどすべての学生について、研究者は、直感に反して、学習時間が長くなると学業成績が低下することを発見しました。 しかし、そのつながりは、学生が得た睡眠の量にかかっていました。より多くの勉強は、犠牲になった睡眠と同等になる傾向がありました。
研究者たちは、9年生では平均的な青春期の睡眠は1泊7.6時間で、その後10年生では7.3時間、11年生では7.0時間、12年生では6.9時間に低下すると指摘しています。
学生にとって、学術的なキャリアを成功させるための鍵は、一定のスケジュールを維持する方法を見つけることです。 もちろん、社交、放課後の仕事、またはスポーツチームへの参加は、学習時間になり、したがって睡眠になります。 「他の、それほど重要ではない活動に費やされる時間を犠牲にする」ことに加えて、研究者は、十分な睡眠を確保するためにすでに詰め込まれた日々のバランスを取るための多くのソリューションを提供しません。 高校のみが7時15分ではなく午前10時に開始された場合。
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