数年前まで、Alise Ojayは彼女の配偶者との永続的な問題を抱えていました。 多くのカップルが関係することができます。 彼女の夫、フランクは慢性いびきでした。 しかし、彼女は修正を発明し、最終的にフランクにそれを試してみるように説得しました。 彼は気が進まなかったが、特に有名な科学者がそれをテストした後、すでにそれを評価していたことを考えると、一撃の価値があった。
鼻や口の器具や手術など、洗練された多くの医療処置が利用可能ですが、Ojayのソリューションは、自然な家庭薬に似ています。 イギリスの聖歌隊の監督は、1か月未満の間に1日に20分間行われる一連の定期的な発声は、いびきを大幅に減らすことができると主張しています。 それは、これらの「歌唱エクササイズ」は、時間とともに弱くなった喉の筋肉を鍛えるために特別に考案されたからだと彼女は言います。 このアプローチは、これらの筋肉を引き締めることで、空気がより少ない障害物で出入りできるという前提に基づいています。
42ポンド（70ドル）のガイド付き音声体操のCDである「Singing for Snorers」は、特定の音（「ung」や「gah」など）を特定する臨床試験と広範な研究を通じて開発されました。 、それはいびきに最も関係している喉の部分を強化します。 彼女の製品が市場に出てから10年で、ユーザーはそれがいびきを少なくし、より静かに呼吸するのに役立ったと報告しました。 Amazon.comでCDを購入した1人のレビューアーは、プログラムを実施することで、睡眠時無呼吸、突然の呼吸の中断を伴うより深刻な睡眠障害を制御できるようになったとさえ述べています。
オジェイは、友人がいびきがひどくて最終的に彼の最後の関係が崩壊することを共有したときに1997年にこのアイデアを思いつきました。 いびきを聞いた後、彼女は彼の柔らかい口蓋（口の後ろ近くにある制御された組織の帯状部分）が非常にゆるく、呼吸ごとに大きな音響振動を発生させたのではないかと疑っていました。 それから彼女は、彼の口蓋を引き締める音を出すことで、彼が息を吸うたびに通り抜ける空気の力に抵抗できるようになるのではないかと考えました。
彼女の考え方は、少なくとも科学的に健全です。 肥満、アルコール消費、特定の睡眠姿勢などのさまざまな要因が、睡眠中のうるさい呼吸の原因となります。 たとえば、首の周りの過剰な脂肪組織は、特に大きな呼吸パターンになります。 しかし、ほとんどのいびきの原因となる主なメカニズムは、喉の筋肉の弛緩であり、年齢とともに徐々に悪化します。 アルコールやその他の筋弛緩薬もこれらの部位に一時的に影響します。
彼女の予感をテストするために、オジェイは近くにエクセター大学の補完医学の教授であるエドザール・エルンストの助けを求めました。 彼らは一緒に、Ojayが自身の自己実験に基づいて作成した3か月間の毎日のボーカルエクササイズに従うことに取り組んでいる20人の被験者を対象とした研究を設計および実施しました。 参加者のいびきの持続時間と音量を、治療の前後7日間、音声作動式テープレコーダで監視および記録して、効果を評価しました。
「どの筋肉を動かしたいかはわかっていたが、鏡と喉で実験をして数ヶ月を費やした」とOjay氏は語ります。筋肉。"
耳鼻咽喉科および頭頸部外科の国際ジャーナルに掲載された結果は、いびきが「特に運動を正確かつ一貫して行った被験者において、平均して減少した」ことを明らかにしました。 さらに、最も顕著な改善を経験した人々は、中年期にのみいびきをかき始め、過体重ではなく、既存の鼻の問題もありませんでした。
彼女は適度に太りすぎの顧客から肯定的なフィードバックを受け取っていますが、Ojayはプログラムがすべての人に有効ではないことを警告します。 「優れた結果を得る可能性が最も高いのは、年をとるにつれていびきをかき始めた人たちです」と彼女は言います。 「私たち全員が発見したように、運動していない体のどの部分もゆるいものになり、喉も例外ではありません。」
英国の公衆衛生機関であるNational Health Serviceによる最近のレビューでは、調査結果は有望であるが、この効果をさらに確立するには、より良いモニタリング装置を使用した追加の研究が必要であると結論付けました。 現在、アリゾナ州のキングマン医療センターとアトランタのエモリー大学で臨床試験が計画されています。 どちらも、軽度から中程度の睡眠時無呼吸の患者に対する標的を絞った歌唱運動の影響を測定するように設計されています。
今のところ、Ojayは、自分のルーティンを一気に上げたい人のために、最終的には卒業バージョンで唯一の製品を拡張したいと考えていると言います。 「それは簡単な修正ではありません。あなたはそれに固執し、最終的にはメンテナンスレベルでそれを維持する必要があります」と彼女は付け加えます。 「しかし、いびきを軽減することに加えて、それはあなたの歌声に良いことであり、特にあなたの隣で寝ている人の精神を高めるのに役立ちます。」
