睡眠パターンは人によって多少異なりますが、月曜日は最悪です。 結局のところ、ベッドから自分自身をドラッグすると、先週の金曜日にはなかった少し余分な重りをドラッグしていることになります。 心配しないでください。これらの週ごとの変動は正常のようです、とPLOSの肥満パネケアのブログで医学ライターのピーター・ジャニスゼウスキーは言います。
典型的な週末の習慣の簡単な検査は、これがどのように起こるかを正確に示しています：私たちは週末に、より多くの、よりカロリーが豊富な食事（フライドポテトとビール、誰？）を食べ、休憩の周りにくつろぐ傾向があります。 今週の習慣と週末の習慣の結果は非常に明確です。世界中の都市のフィットネストラッカー着用者のこのデータをご覧ください。
今年の研究では、これらのパターンが体重にどのように影響するかを正確に調べました。 調査チームは、80名の成人の自己申告による体重測定値を調べ、曜日ごとの日々の違いを分析しました。 日曜日と月曜日は最高の体重スコアをもたらし、金曜日の朝の体重は最低をもたらした、と彼らはジャーナルObesity Factsで報告した。 「みんなの体重は、予測可能な週ごとのリズムに従う」と彼らは声明に書いている。 「週末に少し増えて、週に少し減ってしまいます。」
Janiszewskiは、週末に食事を「チート」する傾向があることも、これに寄与する可能性があると書いています。 しかし、彼は付け加えます：
エビデンスは、すべてまたはまったくアプローチとは対照的に、食事管理に対するこのような柔軟なアプローチを支持しているようです。 前者のアプローチでは、比較的好意的であるが潜在的にカロリーが濃い食品を比較的控えめに楽しむことができ、食事への長期的な順守を潜在的に高めることができます。 対照的に、特定の食品を完全に禁止する後者のアプローチは、食事の退屈をもたらし、健康的な食事を完全に中止する可能性があります。
研究の著者は同意します。 コーネル大学の研究著者であるブライアン・ワンシンクは、CNNのThe Chart
