ほとんどの人は朝一番にコーヒーを飲みます。 しかし、それが正しい方法ですか? コーヒーを飲んだことがあり、うまくいかないと感じた場合、時間薬理学の分野、つまり薬物と薬物が生物学とどのように相互作用するかという研究に出くわします。
コーヒーに関しては、考慮すべき生物学の主要部分は、ストレスと覚醒に関連するホルモンであるコルチゾールの体内レベルです。 NeuroscienceDCのSteven Miller氏は、体内のコルチゾールが多いほど、より自然に注意を喚起できると説明しています。 警戒心が強いほど、コーヒーの効果は低下します。 だから、あなたは本当にカフェインの服用時間をコルチゾールに浸して時間を計るべきです、とミラーは言います:
コルチゾール値は午前8時から午前9時の間にピークになりますが、平均して血液レベルが再びピークになり、正午から午後1時まで、および午後5時30分から6時30分までの間もあります。 朝は、次のスパイクの前にコルチゾールのレベルが低下する午前9時30分から午前11時30分までの間にコーヒーを楽しむと、おそらく最も効果的です。
英国の国民健康サービスによると、コーヒーを飲む正確な最適時間は午後2時16分です。 彼らはこれをコルチゾール測定に基づかず、むしろ労働者が最も疲れていると感じるときの調査に基づいた。 そして、最大限に最適なコーヒー体験を最大限に活用したい場合、LifeHackerは、コーヒーを一気飲みした直後に15分間(もはや)昼寝をすることを提案しています。これは「カフェイン昼寝」と呼ばれる戦略です。
Smithsonian.comからの詳細:
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