体を最高のパフォーマンスで動作させ続けるために、人々はしばしばジムを叩き、トレッドミルを叩いて筋肉を強化し、持久力を高めます。 この献身には大きな利点があります。形が整っているということは、年をとると多くの病気を避けることを意味します。 しかし、脳は同じように機能しますか？ つまり、メンタルエクササイズを行うことで、老後も同じくらい鋭い心を保つことができますか？
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専門家はそれが可能であると言います。 ワークアウトへの帰結として、人々は精神的な筋肉を曲げるために脳のジムに参加し始めました。 月額約15ドルのLumosity.comやMyBrainTrainer.comのようなWebサイトは、一連のゲームや頭の体操を通じて、記憶力、注意力、その他の精神プロセスを強化することを約束します。 このような既成のマインドエクササイズは、時を刻む時計を心配する人々にとって魅力的なルートです。 しかし、すぐにお金を平手打ちする必要はありません。新しい研究は、精神的な敏g性を維持するための秘密は、単に本を開けることにあるかもしれないことを示唆しています。
Neurologyで本日オンラインで公開された調査結果は、一般的な加齢性神経変性疾患とは無関係に、本を読んだり、他の同様の脳刺激活動に従事したりすることで、老齢の認知機能低下が遅くなることを示唆しています。 特に、若年、中年、老年の両方で、生涯にわたって精神的に刺激する活動に参加した人々は、そうでない人々よりも記憶や他の精神的能力の低下の速度が遅かった。
研究者は一連のテストを使用して、毎年294人の記憶と思考を6年間測定しました。 参加者はまた、子供の頃から成人期から高齢者まで、読み書きの習慣に関するアンケートに回答しました。 参加者が平均89歳で死亡した後、研究者は脳の病変、プラーク、もつれなどの認知症の徴候の証拠を調べました。 このような脳の異常は高齢者に最もよく見られ、記憶力の低下を引き起こします。 アルツハイマー病の人々の脳内で増殖し、被害者の日常生活に深刻な影響を与える可能性のある記憶障害および思考障害をもたらします。
アンケートと検死の結果から得られた情報を使用して、研究者は読み書きがまったくないよりも優れていることを発見しました。 本の虫を老年のままにしておくことで、平均的な精神活動を行う場合と比較して、記憶力の低下率が32％減少しました。 人生の後半で頻繁に読み書きをしない人はさらに悪化しました。彼らの記憶力の低下は、これらの活動に平均時間を費やした人よりも48％速くなりました。
研究者たちは、プラーク蓄積の存在によって説明できる以上に、精神活動が記憶力低下の差の15％近くを占めていることを発見しました。 「これに基づいて、読み書き、子供などの日常活動の影響を過小評価してはいけません」と、Rush University Medical Centerの神経心理学者であるRobert S.シカゴで、声明で。
テキストを理解するには、たとえばテレビ画面で画像を処理するよりも多くの精神的なエネルギーが必要になるため、読書は脳にトレーニングを与えます。 読書は私たちの作業メモリを行使します。これは、新しい情報が来ると積極的に処理して保存します。 最終的に、その情報は長期記憶に転送され、特定の資料に対する理解が深まります。 書くことは練習に例えることができます。完璧なスクワットをリハーサルすればするほど、フォームは良くなり、すべての正しい筋肉を引き締めます。 書くことは、私たちがそれを思い出す必要があるかもしれない時のために新しい情報を統合するのを助けます。
そのため、長時間にわたって脳を鋭く保つための鍵には、身体運動と共通点があります。それを守る必要があります。 そして、早めに始めるのが最善です。 2009年、18〜60歳の2, 000人の健康な個人を対象とした7年間の研究では、精神的敏a性が22でピークに達することがわかりました。27年までに、推論、空間視覚化、思考速度
