プールの真ん中に、ふくらはぎの筋肉がつかまりました。 私は車線を握り、つま先をすねに向かって引き戻し、 リリースするチャーリー馬。
残念ながら、この経験は身近なものになりました。 ロードレース（そして今は初めてのトライアスロン）のトレーニングやバイクに乗っているときは、筋肉のけいれんに悩まされているようです。最悪の場合、夜間の睡眠から目が覚めます。 安心のために、バナナを食べるように言われました。 バナナはカリウムが豊富であり、筋肉のけいれんは一般に、脱水によって引き起こされるナトリウムとカリウムの不足に起因します。 カリウムサプリメントも試しました。
しかし、先週、 ニューヨークタイムズの健康とフィットネスに関するブログで、最新の推奨されるレメディであるピクルスジュースについて読んだときに驚きました。 そう、古典的なVlasicディルのすっぱい塩水。 どうやら、エリキシルの力を科学的に証明できないアスレチックトレーナーは、かなり定期的にアスリートにそれを提供しています。 Wellブログの一部の読者は、以前はけいれんを緩和するために、ピクルスジュースや他の自家製のレメディー（イエローマスタード、アップルサイダー、ストレートビネガー）を振ったとコメントを投稿しました。
American College of Sports Medicineの公式ジャーナルであるMedical＆Science in Sports＆Exerciseの5月号に発表された研究は、逸話を超えた最初の証拠を提供しています 漬け汁は筋肉のけいれんを和らげます。 実験では、ボランティアは30分間隔で軽度の脱水レベルに達するまで自転車に乗り、足の親指に電気ショックを与えてから、 つま先がけいれんする最初の兆候が現れても、水も漬物もありません。 その結果、漬物ジュースは、何も飲まない場合よりも45パーセント速く、飲料水よりも約37パーセント速く痙攣を軽減したことが示されました。
科学者の間では、筋肉のけいれんの原因に関するコンセンサスはありません。 （または、脚のけいれんの俗語。それは、かつて北米で足のけいれんで三thirdから本拠地まで足を引きずったアメリカの野球選手チャーリー「オールドホス」ラドボーン（1853-1897）にちなんで、チャーリーホースと呼ばれています。 ; ドイツではpferdekuss 、または馬のキス、オランダではijsbeen 、またはアイスレッグ。 しかし、この特定の発見は専門家をさらに混乱させます。 ピクルスジュースが摂取後すぐに痙攣を緩和する場合（約85秒）、筋肉に必要な栄養素を補充するのが早すぎる場合、ジュースは喉または胃の神経センサーを作動させ、筋肉に信号を送ります代わりにリラックスしてください。 うまくいけば、将来の研究がそれを整理するでしょう。
それまでの間、Gatorade Recover 03やマッスルミルクなど、あらゆるレースで湧き出るように見える、回復に特化したカクテルにピクルスジュースを追加できると思います。
それがより食欲をそそるのであれば、ピクルス鎌は常にありますか？
