仕事は大変です。 長い間、考えたり、持ち上げたり、休憩なしに何をするかに集中するのは苦労します。 一方、先延ばしは素晴らしいです。 あなたは今先延ばしにされていますね？ それは最高だ。
それは最高です。つまり、上司があなたを捕まえてトラブルに巻き込まれるまでです。 しかし、次に起こるときは、それらをここに向けて、科学があなたの背中を持っていることを彼らに知らせてください。 先延ばしにすると、実際、あなたはより優れた労働者になります。より創造的で、よりダイナミックで 、現代の中間管理職が聞きたいと思うすべてのものの多くです。 あなたが適切に先延ばしする場合 、先延ばしはこれらすべてを行います。
それで…どうやって適切に先延ばしにしますか？
ニューサウスウェールズ大学の神経心理学者であるエイミー・ライシュエルトによると、Facebookに投稿したばかりの写真のいいねを見て、今や少しの報酬が、より大きく、より重要な報酬を上回るため、先延ばしにしています。 彼女は、これは基本的に私たちが誰なのかだと言うので、それで走ってください：
人々が効果的に働き、気晴らしと先延ばしを最小限に抑えるためのさまざまなテクニックがあります。
たとえば、ポモドーロテクニックは、ワークセッションを管理可能な25分のスロットに分割し、最後にFacebookへの5分間のアクセスや短いコーヒーブレークなどの小さな報酬を許可します。
その後、さらに25分の仕事に戻らなければなりません。 この手法は、一日中生産性を高めることができます。
しかし、 ノーチラスのために書いているグレッグ・ベアトによれば、もしあなたが本当に先延ばしを歌わせたいなら、あなたはあなたの5分間のダウンタイムであなたがやりたいことをすることはできない。 簡単なことを見つける必要がありますが、何かをする必要があります。 人々の創造性をテストした最近の調査によると、ベアトは言います、
「この研究の最も驚くべき結果は、要求の厳しいタスクは実際に何もしないよりも良いということでした」とSchooler氏は言います。 ただし、これがなぜそうなのかは、それほど明確ではありません。 「私の最も良い推測は、あなたが非要求の厳しい仕事に従事しているなら、それは一種の長い思考の列を持つことを妨げることです」とSchoolerは主張します。 「それは一種のものをかき混ぜて、鍋をかき混ぜているので、あなたは特に長い間考えを維持していない。 さまざまなアイデアが出入りしており、そのような連想プロセスが創造的なインキュベーションにつながります。」
窓の外を見て：悪い。 YouTubeをいじくりまわす：良い。
「それでは、正確にはどのような気晴らしが最適ですか？」とベアトは言います。 「無意識のうちに処理したいものからかなり離れたディストラクタが必要です」とバーズリーは言います。 脳に数学の問題を無意識に処理させたい場合は、空間パズルのような類似したものではなく、テニスをするような、まったく異なるものをディストラクターにする方が良いと彼は言います。
Smithsonian.comからの詳細：
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