毎晩6時間以内に寝ているアメリカ人の数は増加しています。 40万人近くの個人の睡眠パターンに関する新しい調査によると、回答者の32.9％が2017年のzzzの貧困を自己報告し、2004年の28.6％から増加しました。
ジャーナルSleepに掲載された調査結果は、特にアフリカ系アメリカ人とヒスパニック系の回答者の間での国民の睡眠不足の憂慮すべき傾向を反映しています。 RodrigoPérezOrtegaがScience Newsに書いているように、両グループは、白人グループよりも睡眠不足率が高いと報告しています。
2017年に投票した人のうち、アフリカ系アメリカ人の40.9％、ヒスパニック系の32.9％、白人の30.9％は、通常1泊6時間未満で寝ていると述べました。 これらの数字で明らかな急激な増加（2004年からアフリカ系アメリカ人で6.5パーセントポイント、ヒスパニック系で7パーセントポイント増加）は、これらのグループがより深刻な睡眠不足に苦しんでいるだけではないことを意味します。共著者および南カリフォルニア大学老年学者ジェニファー・エアシャイア。 2004年から2017年まで、いわゆる「短い睡眠」と報告している白人の匹敵する割合（1晩で6時間以内）は約2％増加しました。
「睡眠不足は炭鉱のカナリアです」とAilshireはUSC NewsのJenesse Millerに話します。 「結果として、健康状態の悪化が見られます。」
National Sleep Foundationによると、18〜64歳の大人は、1泊あたり7〜9時間寝なければなりません。 65歳以上の大人は1時間脱ぎ捨てることができ、推奨される7〜8時間の睡眠を楽しめます。 しかし、多くのアメリカ人は定期的にこのクォータを満たしていないため、集中力の低下、気分の変動、記憶の問題などの短期的な結果に対して脆弱です。 日常的に、睡眠不足はまた、事故や職場や家庭での紛争に巻き込まれる可能性を高める可能性があります。 時間が経つにつれて、睡眠不足の蓄積効果は、体重増加、糖尿病や心臓病、さらには認知症を発症するリスクを高める免疫システムの弱体化につながる可能性があります。
主な研究著者であるアリゾナ州立大学の人口統計学者であるコナー・シーハンは、睡眠時間の増加に関する理論はストレスレベルの増加と就寝前のスマートフォン使用の増加に起因する可能性があるとASUに語った。 Sheehan氏はこの研究が収入と教育の変数をコントロールしていると述べているが、アフリカ系アメリカ人とヒスパニック系の参加者には「人種関連の差別、警察暴力、2013年から2017年までの強制送還への集中が影響した可能性がある」と推測している。
Sheehanは、 ASU Nowの Q＆Aで就寝習慣をいくつか説明しています。就寝前に携帯電話やテレビを見るのを控え、就寝前に食べ過ぎないようにし、部屋を快適な温度に保ちます。 最も重要なことは、彼のベッドは、あなたの脳が日中の活動に関係する場所ではなく、睡眠専用のスペースにすることだと彼は言います。
