睡眠の専門家は、私たちが夜中ずっと起きている電灯とスマートフォンを手に入れる前に、人々はずっと多くの睡眠を得たと長い間信じていました。 しかし、アフリカと南アメリカの現代の狩猟採集部族の睡眠習慣に関するデータを数年かけて収集した後、睡眠科学者のチームは、産業革命以前のライフスタイルを生きている人々が専門家が通常処方する7〜9時間よりも少ないことを発見しました。
関連性のあるコンテンツ
- 間隔をあけると、脳の一部が眠りにつく
- 崖からぶら下がっているこのペルーのホテルでコンドルと寝る
「人々は現代生活が睡眠を台無しにしていると不満を言うのが好きです、しかし、彼らはただ今日言っています：今日の子供たち！ 「これは多年にわたる苦情ですが、真実かどうかを知るにはデータが必要です。」
Siegelにはそのデータがありますが、ストーリーは期待したものではありません。 タンザニア、ナミビア、ボリビアの現代の狩猟採集部族に住んでいる人々は、日没後も長い間起きているだけでなく、毎晩平均6.5時間の途切れない睡眠をとっています。
「私たちがここで見ている傾向を見つけた後、自分の睡眠習慣について不安が減ったと感じています」と共著者のGandhi Yetishは声明で述べています。
しかし、これが先祖に当てはまることをどうやって知るのでしょうか？ 正確にはわかりませんが、それは正しい推測です。 歴史的な睡眠データを入手するのは困難であり、専門家が睡眠の長さと質を追跡するために使用する機器は、過去50年間に発明されたものです。 Yong氏によると、正確で目立たないデバイスは約10年ほどで生まれたものです。 そのため、研究者が現代の狩猟採集民コミュニティを超えて産業革命前の睡眠パターンを研究する直接的な方法はありません。
急がないでください：睡眠は重要です。 研究によると、一晩で数時間睡眠を失っても心臓病やうつ病につながり、極端な睡眠不足は幻覚や精神病を引き起こす可能性があります。 しかし、睡眠を妨げるのは電子機器だけではないかもしれません。
狩猟採集民の睡眠は少なくなったが、彼らの毎日のリズムは現代社会に住んでいる人々のリズムと同一ではなかった。 3つのグループは日没後によく眠りましたが、最初の光が出る前に目が覚めました。 彼らはまた、通常の睡眠パターンに固執し、毎日目を覚ましました。
温度も重要であることがわかります。 3つのグループすべての人々は、夜が寒くなり眠りに落ち、最も寒いときに目が覚めました。 神経科学者のEus van Sommerenは、温度は睡眠パターンの調節に役立つ最も古い進化的シグナルの1つである可能性があるとYongに述べています。 しかし、シェルターと暖房システムを備えた現代のライフスタイルは、これらの温度リズムを少なくとも部分的に排除しました、とヴァン・ソメレンはヨンに言います。
したがって、より良い夜の睡眠を得るには、サーモスタットを下げて早期警報を設定するのが最善かもしれません。
