40歳のときに、子供をもうけたいと思ったとき、若い女性に比べていくつかの高いリスクに直面していることを知っていました。何よりもまず、私はまったく妊娠できないかもしれません。 私は、とにかくできる限り、そのことや、遺伝的欠陥を持つ赤ちゃんのより高いリスクを含む他の可能性のために、心の準備をしました。
これまでのところ、私は幸運でした。 私があまり考えていなかった1つのリスク、つまり妊娠糖尿病を発症する可能性が高いことが、私の妊娠の要因となっている唯一のリスクです。 私はかなり健康で、家族に糖尿病の病歴はありません。新鮮な果物や野菜を大量に、そして高度に加工されたジャンクフードはほとんど食べません。
しかし、高齢の妊婦、つまり、20代後半の若い女性でさえ、信じられないかもしれませんが、インスリンの調節が難しくなり、血糖値が上昇する可能性があります。 妊娠糖尿病は、食事と運動によって制御されない場合、高出生体重の赤ちゃんを引き起こし、出産の合併症を引き起こす可能性があり、また子供が後年に肥満と2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。 母親にとって、高血圧のリスクと、将来的に2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。
私はこれまで妊娠糖尿病と診断されていません。 しかし、私の初期の耐糖能試験では血糖が少し高かったので（これは28週前後にすべての妊婦に与えられますが、私の年齢の女性はより早く検査されることもあります）、より頻繁に運動し、 -炭水化物の食事療法、診断とのそれらに与えられる同じ助言。
パスタを好む甘い歯の妊婦が最後に聞きたいのは、炭水化物をカットすべきだということです。 低炭水化物ダイエットの流行に懐疑的でしたが、パンの代わりにレタスの葉で挟まれている限り、トリプルベーコンチーズバーガーを食べられるようにするのは肉好きの策略だと疑っています。
幸いなことに、私に処方された食事はそれほど極端ではありませんでした。 重要なのは、体重を減らすことや炭水化物を完全にカットすることではなく、それらを制限し、1日を通して消費量を制限し、常にタンパク質と少量の脂肪と組み合わせることです。
栄養士が私に与えた情報にはいくつかの驚きがありました。 不快なのは、いつもの朝食（シリアルボウル）が出たことです。 シュガーレスの高繊維品種でさえ、朝の食事の炭水化物の最大割り当て量である30グラムをはるかに超えています。 （特に血糖値は朝に急上昇する傾向があるため、朝食の割り当ては昼食と夕食よりも低くなります。）その上、牛乳に含まれる炭水化物が約13グラムであることに驚きました。カップあたり。 私の他のお気に入りの朝食、クリームチーズを添えたベーグルも最高でした。 その代わりに、私はピーナッツバター入りの全粒イングリッシュマフィンに切り替えました。
逆に、私はstar死するつもりはありません。 3回の定期的な食事に加えて、朝と午後の軽食に加えて、小さな夕食を食べることになっています。 そして、私はまだパスタを食べることができますが、それだけで大きなボウルの代わりに、サイドディッシュにするか、十分な野菜とタンパク質を混ぜて炭水化物部分を制限する必要があります。 一番幸せなニュースは？ ちょっとしたおやつで絞ることが許されるまれな場合には、脂肪が炭水化物の分解を遅らせるので、シャーベットよりもアイスクリームに行く方が良いと言われました。 できます、ドキュメント。
