近年、「乾燥した1月」という概念、つまりその年の最初の月にアルコールを誓うことは、世界中で人気を博しています。 大friend日にシャンパングラスを飲み終えた友人や2人が、少なくとも2月1日までは禁煙すると宣言した場合もあります。サセックス大学の新しい研究では、1か月間の休憩が提案されています睡眠などの利点が報告されており、残りの年を通して飲酒を減らすことが実際に固執しているかもしれません。
年の初めの飲酒月の概念は、現在アルコール変更英国として知られている英国の非営利のアルコール懸念が酒なしの挑戦を思い付いたとき、2014年に人気を得ました。 参加者は自分でチャレンジを行うか、ウェブサイトにサインアップしてアプリやその他のリソースを使用して支援することができます。 アイデアは、物事を遅くするにはあまりにも多く、または頻繁に飲んでいることを懸念している人々のためです。
それで、禁酒の月は効果がありますか？ Gizmodoの Ed Caraは、Dry Januaryの参加者の研究が実際に影響を与えることを示しているようだと報告しています。 昨年、サセックスチームは、このチャレンジへの参加を計画している英国の2, 000人を調査しました。 その後、2月の第1週にこれらの参加者のうち1, 715人、8月に816人のチャレンジ参加者を再調査しました。 彼らが見つけたのは、1か月間のドライスペルが永続的な効果をもたらすことでした。
回答者の1週間あたりの日数は、平均4.3日から3.3日に減少しました。 彼らが1日に飲んだアルコールの量も8.6から7.1単位に減少しました。これは、調査の目的上、10ミリリットルまたはワインの約半分と考えられていました。 彼らはまた、月にたった2。1日であるのに対し、乾いた1月の3。4日前に、本当に酔っ払う頻度が減ったと報告しました。
「アルコールを1か月間休めるという単純な行為は、長期的に飲酒量を減らすのに役立ちます。8月までに、週に1日余分に乾いた日を報告しています」と、調査を主導したサセックス大学の心理学者Richard de Visserリリース。 「直接的なメリットもかなりあります。10人に9人がお金を節約し、10人に7人が睡眠を改善し、5人に3人が体重を減らします。」
それを試してみたが、1パイントなしで1月中に到達しなかった人でさえ、いくつかのプラスの影響を示しました。しかし、チャレンジを完了した人ほど重要ではありません。
調査はまた、アルコールをレイオフしようとすると、人々がより良い集中力、より澄んだ肌、達成感とコントロール感を報告し、いつ、どこで、なぜ飲むかについての自己反射が増加することを明らかにしました。
アルコールチェンジリチャードパイパーのCEOは、常に人生を変えるという課題についての話を聞いています。
「ドライ1月の素晴らしいところは、1月のことではないということです。 31日間アルコールを飲まないということは、楽しみ、リラックス、社交にアルコールを必要としないことを示しています」と彼はリリースで述べています。 「つまり、今年の残りの期間、私たちは自分の飲酒についてより良い意思決定ができるようになり、本当に飲みたいと思っている以上に飲酒に陥ることを避けることができます。
ただし、 Gizmodoの Caraが指摘しているように、調査は健全な懐疑心をもって行われるべきです。 信頼性の低い自己報告に依存しており、査読付きのジャーナルには掲載されていません。 チームは、正式な論文として公開する計画はないと述べています。 シェフィールド大学の依存症研究者であるマット・シェフィールドは、禁酒の影響を実際に把握するために、研究者は参加者に飲酒を追跡する必要があり、調査によって推定するだけでなく、 ガーディアンのエイミー・フレミングに語っています。
「（参加者が）参加者が真実を語っているかどうかの客観的な尺度が必要です」と彼は言います。 「もしあなたがアルコール日記をとるならば、それは非常に目を見張るものです－人々は彼らが本当に飲んでいる量に気づいていません。」
しかし、調査結果は2015年にVisserが最初のドライ1月に参加した人々を評価するHealth Psychologyで発表した同様の論文と並んでいます。 その研究はまた、数ヶ月後に人々が飲む量が減ったと報告したことを発見しました。 2017年のBMJ Openの研究では、中程度から重度の飲酒者向けの1月の乾期や10月の冷静な10月のようなアルコールのない月が、癌に関連するインスリン抵抗性、体重、血圧、成長因子を減少させることがわかりました。
また、調査が示唆するほどのメリットはありませんが、乾月運動には1つのメリットがあります。 ワシントンポストのフリッツハーンが指摘しているように、友人や同僚が病気やアルコール依存症に対処しているかどうかを推測することなく、飲酒を評価し、アルコールから休憩するための社会的に認可された時間を人々に与えます。
