あなたが最も恐れていることをしている間にあなたの恐れについて話してください。そして、新しい研究によると、あなたはあなたの恐怖症を克服することができるかもしれません。
UCLAの心理学者は、恐怖に直面した瞬間に自分の感情を説明する人が慰めの効果があることを発見しました。 彼らは、クモを恐れる88人に、大きくて毛むくじゃらの生きたタランチュラを入れたオープンケージに近づくように頼みました。 彼らは参加者に、勇気を奮い起こすことができるなら、クモに触れるように言った。
しかし、被験者をクモに立ち向かわせる前に、研究者は被験者を4つのグループに分けました。 あるグループでは、科学者は被験者に自分の感情について話すように指示しました。 たとえば、あるクモの嫌いな参加者は、「私はそのthatい、恐ろしいクモに不安と恐怖を感じています」と言いました。
2番目のグループでは、参加者にクモについてより中立的に話すように依頼しました。これは、人々が恐怖症を克服するための通常のアプローチです。 たとえば、参加者は恐怖や嫌悪感を伝える代わりに、「あの小さなクモは私を傷つけることはできません。 私はそれを恐れていません。」
最後に、3番目のグループでは、被験者はクモとは関係のないランダムなトピックについて話しましたが、4番目のグループの人々は何も言わなかったのです。
すべての参加者について、研究者はタランチュラにどれだけ近づいたか、どれだけ苦痛を感じているか、汗をかいた手のひらなどの生理学的マーカーに苦しんでいるかどうかを測定しました。
感情志向のグループは、他の恐ろしい参加者よりもはるかに良かった。 彼らはクモに近づき、他のグループメンバーよりも発汗が少なかった。
研究者はこの方法を「影響のラベル付け」と呼んでいます。最初のグループ内で、研究者はまた、恐怖を説明するために最も多くのネガティブな言葉を使った人は、タランチュラに近づき、発汗が少ないという点でより良いパフォーマンスを示したことがわかりました。 研究者たちはなぜこれがそうなのかまだ理解していないが、彼らがどのように恐怖を最終的に軽減したかを説明する。 彼らは、右前外側前頭前野と呼ばれる脳の領域が、恐怖のラベル付けと感情的な反応の生成に関係しているのではないかと疑っていますが、恐怖を減らすためにこれらの2つの反応がどのように連携するかを理解するには、さらに研究が必要です。
今のところ、研究者たちは、彼らの新しい方法がトラウマ体験を経験した人や恐怖症に悩まされている人たちが彼らの恐怖に立ち向かい克服するのに役立つことを期待しています。
Smithsonian.comからの詳細：
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