https://frosthead.com

ワークアウトの燃料となるスナック

カリフォルニア州ベンチュラに本拠を置く調査会社であるBarna Groupによる最近の調査によると、信仰と文化の交差点に焦点を合わせた調査によると、今年アメリカ人が行った新年の決議の30%は体重、食事、健康に関連しています。 残念なことに、かなり厳しい統計は、それらの断固としたアメリカ人をeyeみつけます。昨年コミットした人々のほぼ半数は、彼らの行動に「変化なし」を経験したと報告しました。

必然的に、毎年1月に、このサガが私のオフィスジムで私の周りで繰り広げられるのを見ます。 月の初めにトラフィックが著しく増加しますが、徐々に減少します。 ランナーとして、私は一年中フィットネスのレベルを維持しようとしていますが、やる気を維持するという課題に不浸透性ではありません。 物事は間違いなく私の決意を揺るがします。 夏時間が夏に終わるとき、私はいつも苦労します。 暗くなったので、仕事の後ではなく、昼休みにワークアウトすることにしました。 しかし、それでも問題があります。 仕事から引き離すのは難しい場合が多く、そうするときは、おなかがすいているお腹の上を走ります。 苦境は、完璧なトレーニングスナックを見つけることにますます興味を持ち始めました。これは、必要なブーストを与えてくれますが、胃の中をぐるぐる回っていません。

数年前、マラソンのトレーニング中に、長時間のランニングで腰に巻き付けていた燃料ベルトのポケットにオートミールチョコレートチップクッキーを入れて実験しました。 それと、その他のスナックの間、私はフィグニュートン、スウィートタルト、グラハムクラッカー、ドライフルーツ、オレンジスライスなどを読んだことがあります。アスリートのニーズに合わせて特別に調整されたかなり幅広いエネルギースナックです。 (注:通常、ランニングまたはサイクリング45分後に給油することをお勧めします。)

最初は、宇宙飛行士の食べ物(したがって、私のクッキー)のように魅力的で、外国人のように見えますが、試してみる価値があります。 エネルギースナックには2つのカテゴリがあるように思われますが、違いは私の小児科医と彼女が尋ねる質問に戻ります。

最初はエネルギージェルです。 Gu Energy Gel、PowerBar Energy Gel、Clif Shotは3つの人気ブランドであり、それぞれローションのサンプルのような形をした少なくとも1オンス、100カロリーのパッケージに入っています。 彼らは持ち運びが簡単で、糖、電解質、そして時にはカフェインでパンチを詰めます。 製品メーカーは、エネルギーレベルを維持するために、1時間の運動ごとに1〜3個のパケット(各パケットに数グラムの水を含む)を消費することを推奨しています。

2番目のタイプは、フルーツチューの形で、信じられないかもしれませんが、ジェリービーンズです。 Clif Bar Shot Bloks、Gu Chomps、Power Bar Blasts、Honey Stinger Energy Chewsには、1食分あたり約3から10個のカロリーがジェルパケットの半分と同じ量含まれています。 彼らは炭水化物、通常は抗酸化物質、時にはアミノ酸とカフェインを身体に再供給します。 ブランドに応じて、異なる間隔で食べることをお勧めします 運動の45分後。 Jelly Bellyは、実行中に鼻をかむスポーツビーンを出しています。

人々は好きな味で好きなものを見つけて、それを使い続けるようです。 個人的には、プリンのようなジェルは少し乱雑で、お腹の中でおかしくなり、マラソンの20マイル先にあるジェリービーンズは噛むのに疲れます。 しかし、私にとっては、Cran-Raz Shot Bloksはちょうどいいです。

どのエネルギースナックが好きですか?

ワークアウトの燃料となるスナック