写真：ジュゼッペサボ
熱狂的な一晩中、テストのために満員になり、翌日それを強要した後、達成のラッシュを楽しみましたか？ 一日の終わりには、その一晩のストレスのすべてがそれだけの価値があると思われ、それはあなたが仕事を成し遂げるために拍車をかけるのを助けたかもしれません。
一方、愛する人が病気になったり、経済的困難が生じた場合など、長期間にわたるストレスはまったく別物です。 長期的なストレスは、不眠症、集中力の低下、うつ病、ひどい病気にさえなる可能性があります。
ストレスについてより多くの研究者が学ぶほど、それを経験する2つの明確な方法があるように見えます：急性または短命のストレス、および慢性または長期のストレス。
最近では、 eLifeジャーナルに掲載された新しい研究により、急性ストレスが実際に脳に新しい細胞を発達させ、将来の精神的パフォーマンスを改善する可能性があることがわかりました。 これは、短期間のストレスの期間が私たちの環境に適応し、より良く交渉するのに役立つことを意味します。
これらの発見に到達するために、カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、記憶に重要な役割を果たす脳の海馬に対するストレスの影響に注目しました。 過去の研究では、慢性ストレスが脳のこの領域での新しいニューロンの発達を抑制し、記憶に打撃を与えることが示されています。 しかし、急性ストレスがこのプロセスにどのように影響するかは、以前ほど明確ではありませんでした。
調べるために、研究者はラットを数時間固定することで急性ストレスにさらしました。 ラットのストレスホルモンが跳ね上がりました。 実験の後、研究者たちは、ストレスがコントロール動物と比較して海馬の新しい脳細胞の量を2倍にしているように見えることを発見しました。 ストレスを受けたラットは、ストレスの多い実験の2週間後の記憶テストでも良好に機能しましたが、2日後ではありませんでした。 研究者らは、細胞標識を使用して、2週間後の新しいトリックの学習に関与する神経細胞が、ストレスの多いイベントの後に発生したものと同じ新しいものであることを確認しました。
ラットと人間は非常に異なる動物ですが、調査結果は、急性ストレスが実際に私たちを強くする可能性があることを示唆しています。 他の研究でも、急性ストレスの利点が確認されています。 たとえば、NBC Newsは次のように書いています。
中程度のストレス-突然のホルモンのバーストから生じる短期的な話題-は、人々がタスクをより効率的に実行し、記憶を改善するのに役立ちます。 良いストレスとは、人がコントロールしていると感じ、達成感を与える感情的な挑戦の一種です。 専門家によると、心臓機能を改善し、感染に対して体を耐性にすることができます。 私たちの生活から排除する必要があるものではなく、良いストレスは私たちを刺激します。
短期的なブーストが免疫システムを強化し、アルツハイマー病のような老化のいくつかの病気から脳細胞を最大能力で機能させ続けることで保護できると考える人もいます。 別の研究が示したように、手術前に中程度のストレスを経験した人は、高レベルまたは低レベルの人よりも回復が良好です。 最近、ある研究により、ストレスはエストロゲンの産生を抑制するため、乳癌の予防に役立つ可能性があることが示唆されました。 そして今年初め、ジョンズ・ホプキンスの研究により、妊娠中に高レベルのストレスホルモンコルチゾールを摂取した母親の子供は、低レベルの女性の子供よりも発達的に先行していることがわかりました。
一方、慢性的なストレスは確かに怖いものです。 Huffpoは、長期ストレスの最も深刻な影響のいくつかを分析します。
- 動物にがんを引き起こす
- 脳を収縮させる
- 未熟児
- 将来の子供の遺伝子に影響を与える可能性があります
- 脳卒中のリスクを高める
- 心臓病や関節炎などの慢性疾患のリスクを高めます
ただし、ストレスをどのように処理するかは、主に制御できないようです。 ヨガをしたり、セラピーやトレーニングに行ったりすることもできますが、外的要因がたぶん私たちを最大限に活用するでしょう。 Daily Beastはこの問題を要約しています。
心理学者は、私たちがストレスの多いイベントをどのように処理するかについての最大の要因の1つは、私たちが私たちの生活をどれだけコントロールできるかを長年知っています。 原則として、自分がコントロールできていると感じたら、対処します。 そうしないと、崩壊します。 そして、瞑想や思考の再構築の量が私たちの生活の特定の事実を変えることはできません。 市場が衰え、仕事が出血し、世界が地獄に落ちているので、私たちの多くはおそらく二番目の車輪のネズミのように感じます。
Smithsonian.comからの詳細：
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