コーヒーランやスモークブレークのためにデスクから消えます。 FacebookやTwitterで時間を過ごしてください。 デスクで5分間眠りにつく---上司は怒ってしまう。
昼寝は一般的に職場では受け入れられません。それはここで述べた最も健康的な活動であり、実際にあなたをより良い労働者にできる唯一の活動だからです。
ほとんどの現代人は、通常は夜間にすべての睡眠を1つの大きな塊に押し込みますが、私たちの体は午後に2回目の睡眠を望んでいます。 （だから、昼食後すぐに眠くなる。）ほとんどのアメリカ人は私たちの夜に十分な睡眠をとっていないという事実と、他の社会では昼寝が一般的であり、毎日の午後の居眠りが非常に自然に見えるという事実を加えてください。
昼寝は自然なだけでなく、多くの利点があります。 ある研究では、昼寝、カフェイン、プラセボの効果を比較し、カフェイン摂取後に言語能力と運動能力が低下したが、視覚能力、言語能力、運動能力は昼寝によって向上したことを示しました。 別の人は、午後の昼寝中に血圧が下がることを発見しました。 健康な昼寝者は、心臓発作や脳卒中による死亡率が低い場合があります。 「他の研究は肥満と糖尿病について同様の発見をもたらしました。昼寝は心にも利益をもたらします。昼寝は創造的思考を高め、認知処理を促進し、記憶想起を改善し、一般的にクモの巣を取り除きます」ジェームズ・マースとレベッカ・ロビンス成功のために、昨年ニューヨークタイムズで書いた。
私はコーネル大学の心理学教授であるマースに精通しています。 そこのすべての新入生は、「パワーナップ」の重要性について彼女のPsych 101クラス（またはそれを取っている彼女の友人）から学びます。 彼らはあなたの通常の睡眠パターンを邪魔したり、その後あなたがゴロゴロしたりしないように十分に速いです。
また、長い昼寝はそれほど悪いことではないかもしれないという証拠があります。 ある研究では、30分の仮眠は、新しいタスクを学習するときに発生する刺激、欲求不満、およびパフォーマンスの低下（「燃え尽き」）を止め、1時間の昼寝は燃え尽きを完全になくすことができることがわかりました。 90〜120分の昼寝は、脳が睡眠のさまざまな段階をすべて循環することを可能にし、記憶の想起、気分、または単に睡眠不足に対処するのに役立ちます。
「昼寝は自然薬です。昼寝するのに特別な道具や衣服は必要ありません。昼寝後にシャワーを浴びる必要はありません。関節を傷つけません。薬は必要ありません。」ボストン大学の睡眠専門家ウィリアム・アンソニーは指摘しました。 ニューヨークタイムズで 。
デスクで居眠りすることはこれらの利点には十分かもしれませんが、横になることが最善であると専門家は言います。 そのため、おそらくすべてのオフィスは、勤勉で睡眠不足の従業員のために小さな仮眠室を用意する必要があります。
