心を訓練する習慣である瞑想は、多くの文化に適しています。 信仰の一部として瞑想する人もいれば、それが彼らに良いことをしていると信じる人もいます。 瞑想はうつ病を治療したり免疫系を強化したりできるという主張を却下したくなるかもしれませんが、瞑想には利点があるという証拠がいくつかあります。
Voxについて、Joseph Strombergは瞑想に関する科学的研究のいくつかについて書いています。 この実践は改善された焦点と感情的コントロールと結びついており、それが人の生物学を変えるという兆候さえあります。 「マインドフルネス瞑想は、脳の構造と脳機能に明確な変化を引き起こすことが示されています」とテキサス工科大学の神経科学であるYi-Yuan TangはStrombergに語りました。 Tangは最近、 Natureのマインドフルネス瞑想に関する瞑想のバージョンであり、現在の瞬間に思考を集中させる神経科学研究の多くをレビューしました。
脳のイメージング研究は、実践された瞑想者が、例えば注意と衝動制御を含むと思われる脳領域の組織の増加を持っていることを示しました。 しかし、一般的な脳画像実験は解釈が難しいことで有名です。
他の研究者は、瞑想する人はそうしない人よりも優しく、瞑想は代謝と免疫反応に影響するかもしれないという発見を発表しています。
ただし、この分野の多くの研究と同様、数は少ない。 これにより、堅牢な結論を引き出すことが難しくなります。
Strombergの書き込み：
大きな疑問の1つは、これらの影響が人によってどれほど異なるか、そしてその理由です。 「マインドフルネス瞑想に対する人々の反応は異なります」とタンは言います。 「これらの違いは、経験的、気質的、人格的、または遺伝的違いに由来する可能性があります。」 それでも、彼と他の人は正確にはわかりません。
どれだけ瞑想が必要か、そしてどのように実践されるかは、研究者がまだ完全に評価していない変数です。 うつ病や依存症を治療するために瞑想を使用することは現実とはほど遠いものです。
それでも、たまに脳を休ませることは悪いことだとは誰も思いません。 Scientific Americanの場合、フェリスジャブルは、昼寝、空想、瞑想のいずれの形式であろうと、精神的ダウンタイムの利点について書いています。
しかし、これまでの研究で明らかになったのは、リラックスしたり空想をしているときでも、脳が本当に遅くなったり、仕事を止めたりしないということです。 むしろ-目がくらむほどの分子的、遺伝的、生理学的プロセスが主にまたは排他的に夜寝るときに起こるように、多くの重要な精神プロセスには、昼間のダウンタイムやその他の休息と呼ばれるものが必要なようです。 ダウンタイムは、脳の記憶と動機を補充し、生産性と創造性を促進し、最高レベルのパフォーマンスを達成し、日常生活で単純に安定した記憶を形成するために不可欠です。
全体として、それが良いことであるかもしれないというヒントは、瞑想を試してみるのに十分興味深いものです。
