睡眠と運動には、鶏と卵の関係があります。 運動が睡眠を改善し、睡眠が運動を改善するという証拠もあります。 しかし、どちらが最初に起こりますか？ 睡眠は運動を改善しますか、それとも運動は睡眠を改善しますか？ これは割れにくいタフな卵のままでした。
この「双方向の関係」を調査するために、 Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された研究者は、不眠症の女性11人を募集し、16週間の睡眠と運動のすべてを報告しました。 女性は、週に3日、1日少なくとも30分間運動するように指示されました。 また、研究者は被験者に特別なリストバンドを着用してもらい、睡眠の質と量に関する身体測定値を記録しました。
結果は少し直感に反することが判明しました。 「睡眠は、睡眠が睡眠に影響を与える運動ではなく、翌日の運動に影響を及ぼすことを示唆しています」と研究者らは論文で結論付けています。 「これらの結果は、睡眠を改善することで運動への参加が促進されることを示唆しています。」
サイシャリアスはさらに説明し、 サイエンティフィックアメリカン向けに執筆しています。
著者らは、ワークアウトが次の夜の睡眠にすぐに影響を及ぼさないことを発見しましたが、研究の16週間後、人々は以前よりも1時間あたり約1時間多く眠りました。 しかし、どんな夜でも、あなたが運動したかどうかは、あなたがどれだけよく眠れるかに影響しませんでした。 しかし、その代わりに、あなたが翌日どれだけの運動をするかを予測する前に、あなたは夜をどれだけ寝ましたか。
女性がより多くの睡眠をとれば、翌日より多くの運動を行うことができた、と研究者たちは発見した。 言い換えれば、運動は不眠症の迅速な解決策ではありません。 ジムでの銀行営業時間は最終的に睡眠を改善する可能性がありますが、残念なことに睡眠薬はうなずく国への素早い旅行に最適な選択肢であり続けます、とScicuriousは書いています。
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